筋肉が鍛えられる生理学：筋肉成長の科学

2023.06.25 身体の仕組み

こんにちは

メディカル整体アカデミーの蓑田です。

今回は筋肉の成長するポイントをまとめてみましたのでご覧ください。

筋肉が鍛えられるとはどういうことでしょう？筋肉の成長（筋肥大）は、筋肉を構成する細胞が大きくなるプロセスを向きます。

これは主に筋力トレーニングや適切な栄養摂取によって行われます。

筋力トレーニング中、筋肉はメカニカルストレス（物理的な負荷）にさらされます。このストレスにより、筋肉組織は微小な損傷を受けます。これを「筋肉の微小損傷」と呼びます。

筋肉の微傷が目覚めると、体はそれを修復しようとします。そしてこの修復プロセスの進行として、筋肉の細胞が大きくなり、強くなることで筋肉の成長が起きます。

筋肉の成長と修復には、栄養素が重要な役割を果たします。

特に重要な栄養素はたんぱく質で、これは筋肉を構成する「ブロック」のようなものです。正しい量のたんぱく質を摂取することで、筋肉の修復と成長が促進されます。

筋肉が鍛えられる生理学的なメカニズムは、筋力トレーニングによるメカニカルストレスと修復、そして適切な栄養摂取によって動きます。

公式LINEより「資料請求」をしていただいた方には、特別特典をご用意しております！！

⇧こちらのQRコードまたは記載のURLから友達登録することができます。